Bsports瑜伽真正的意义是什么？瑜伽里有很多练习方式，通过这些练习，比如戒律、体位法、呼吸控制法、冥想等等对身心进行控制和结合，达到平衡状态。瑜伽将这些练习方法分成了八个步骤，名为八支分法，也就是说想要实现瑜伽的真正意义，就得按照这八支分法里的步骤，一步一步的坚持下去，最终达到入定状态。

　　主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息）。

　　6、专注 Dharana，指意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤。

　　7、冥想 Dhyana，指意识能长久的集中，并不会被外在的事物所干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。

　　只是说她是最好的养生方式，太过宽泛，不足以让人信服的去研习。只有真正由表及里的说明白，才能让人去坚守她，如同日常生活的一部分。

　　1.瑜伽是一种呼吸吐纳术，瑜伽和太极一样是通过意念引领气息让气血运行的高级境界。一讲到瑜伽，大多数人的概念就是劈腿、压叉、一字码、后弯腰等动作，其实这是难度系数的象征，这只是形式；最重要的是内容。就某个瑜伽动作来说，普通人只要表象上做出来，然后吸气的时候相对的绷紧，呼气的时候相对的放松就够了，肌肉有一个记忆功能，随着对动作的理解，肌肉功能得到提升，难度系数自然就上去了。

　　2.瑜伽有众多的体式，通过不同的组合体式，身体内所有的肌肉群、核心肌群、隐含的小肌肉群、所有的筋丝、所有的神经系统等等全部得到深厚的滋养。

　　3.瑜伽习练至高级阶段后，开始修正各大脏器建立更高级别的平衡体系。人至中年以后，平时的日常生活、工作中各种不同的工种、喜欢从事的体育项目、长期习惯于某种姿势等等，都会让身体状况发生变化。举例说明：椎关节上的间隙左右是相对均等的，默认为理想状况，以上的变量发生后，间隔变的不对等了，表现在颈部就是椎关节的问题，导致头部供血不足；表现在腰部就是腰间盘突出和腰肌劳损等。习练瑜伽会得到最好的修复。这是对把瑜伽称为‘’不开刀的手术‘’的最好的解读。

　　4.肌肉的记忆功能。举例说明：想让肱二头肌肌变壮，每天举哑铃刺激，很快就有效果。如果每年练几次，也就几乎看不到效果。肌肉的记忆功能是有周期的，一般是3—7天。只是普通的瑜伽练习，普通的难度系数，只要坚持习练，身体功能都会得到巨大的提升；身体线条会变的健美修长。外在肌肉和筋骨功能得到提升，有效的滋养了所有的脏器。由表及里的锻炼，由内而外的滋养。此谓‘’筋长一寸，寿延十年‘’最好的解读。

　　5.自然状况下，徒手练功、零基础、零受伤、普通体式、普通难度；只需坚持，受益终生；把瑜伽当成日常生活的一部分。联合国教科文组织将每年的06月21日定为‘’世界瑜伽日‘’，充分说明了瑜伽被全世界人民的认可。

　　瑜伽的修行目的是“解脱”，方法是通过八部瑜伽，外练五支（自律、奉行、端坐、控制呼吸、收回感知力），内修三法（专注、冥想、三摩地），达到“全神贯注”，从而“与神相连”（通灵）。

　　瑜伽有超过五千多年的历史（也有考证为八千多年前就有瑜伽）。形成多部经典，包括《奥义书》、《韦达经》、《瑜伽经》等。如果没有读过瑜伽经典，以为瑜伽只是练几个瑜伽姿势和打坐冥想，就像没读过佛经，以为佛教就是磕头烧香一样。

　　佛法起源于瑜伽，瑜伽和佛法的关系，可以打个比方来说，如果瑜伽是一棵大树，那么佛教就是这棵树上开的一朵花。佛法、佛教不但起源于瑜伽，而且被瑜伽理论所包容，从而瑜伽体系比佛法更为扩展。在瑜伽体系中，释迦摩尼本身就是“至尊主奎师那”在地球上的第九次转世，这次转世就是为了带给人类佛教。如果说佛法讲事物遵循因果规律，凡是有因而必有果，那么瑜伽的“因”只有在奎师那创造宇宙时的“第一因”，其他都是这个因的果，包括他第九次转世为释迦摩尼带给人类佛教也是这个因的果。如果说佛法博大精深，那么只能用浩瀚无边来形容瑜伽了。在对宇宙实相的理解和描述上，瑜伽比佛法更为包容而更接近真实，它的方法也更为具体的指向通灵（与神相连）。

　　用简单的文字实在难以描述瑜伽体系，如果你想对整个体系有一个大致了解的话，我建议你读一读两千多年前印度的帕坦德里所著的《瑜伽经》，这本经被认为是印度瑜伽史上的巅峰之作，类似于佛经中《心经》、《金刚经》的地位。其中陕西师范大学出版社出版的《图解瑜伽经》更是在《瑜伽经》译本的基础上总结概括了瑜伽的整体概况，图文并茂，非常值得一读。

　　瑜伽的是意义是什么？有些人想用来瘦腰翘臀、有人想要优雅体态、有人想修身养性......每个人想要的不同，瑜伽对于TA的意义就不同。瑜伽的意义并没有一个官方的标准，也谈不上真正，如果非要说一个所以的话，那应该是快乐吧。

　　瑜伽是一个能够让我们身体完全放松的运动，也许一开始你的练习中会充斥着各种不堪回忆的痛苦感受，但是只要熬过这段时间之后，我们就能感受到前所未有的轻松了，身心的充分放松让你享受到前所未有的快乐，这也是小密练习瑜伽一个最大的感受了。如果不快乐你要练瑜伽，如果快乐，也是因为练瑜伽~

　　侧板这样的动作对腰部上的赘肉的消除起来你可以说是很“对口”的了，但是想要做好这个体式，还是要在平时的练习中不断加强自己手臂、脚腕的力量，同时也要保护好它们不要受伤，可以从万能的下犬式开始做起，然后身体偏向一侧，然后用手脚和身体组成一个稳定的三角形。

　　牛面式能够让双腿放松下来，能够增加我们双腿的灵活性，不仅能够让腿部的肌肉得到训练、同时盆骨区域、髋关节附近也能够放松下来，同时不要忘记腰部轻微的扭转哦，坐在地面上，双腿蜷缩，一上一下相互交叉，膝盖要尽量挨着，一只手放在身体后侧，支撑身体稳定，另一只可以放在身体前侧，让身体向后扭转。

　　反平板支撑这个体式同样也是能够让我们内心变得更加强大的一个体式，手臂和腰间的力量都会不断增加，看起来肥嘟嘟的感觉自然也就统统都消失了，坐在地面上，双手手腕朝前，支撑在地面上，然后扶不去发力，带起身体，脚尖、脚背都要绷直，身体也要处在同一条直线上。

　　说到后弯的体式其实不光是轮式那样的大幅度的动作，其实桥式这样的动作也很简单就能做到的哦，轻微的后弯是不是能够让你觉得很轻松呢？借助瑜伽轮的话，更是能够降低难度哦，双腿分开，跪在地面上，用手将瑜伽轮固定在腰部，然后身体躺在瑜伽轮上，双手也逐渐降低，前臂着地，头部放在地面上，身体就像是一座小桥。

　　其实瑜伽中也有很多简单就能做好，而且能够让双腿休息一下的体式，就比如这个侧角扭转的动作，双腿前后分开，一条腿要和地面保持垂直，然后身体前倾，一手撑着地面，身体偏向另一侧，眼睛看向在空中的另一只手。

　　还是那句话，很多事情，你不开始去做，你永远都不会知道它究竟有多好，只要一开始，说不定，你也会根本停不下来的爱上它的。多练习瑜伽，做一个幸福快乐的女人吧。

　　通过特定的训练，由身及心来获得自已最好的健康和智慧。所谓自己最好的健康，就比如活到一百岁，生活还能尽量的自理，脑子不糊涂，离开这个世界是以盘坐的姿态离开，如果有灵魂的话，或许灵魂有一个更好的归宿。所谓自己最好的智慧，就是能对万事万物有本质上的理解B体育官网，即所谓的洞见。洞见有深有浅，有广有窄，只要自己在认识上比原来的我更深刻、更平和、更喜悦即是好的。总而言之，就是通过认识自已的身心，再来体会外部的世界，或许会有一个更好的自己。这样的学习过程，也许，就是瑜伽真正的意义所在。